Le moyen le plus efficace de perdre du poids est un régime sans glucides, qui a été confirmé par de nombreux écrits d'experts dans le domaine d'une bonne nutrition. Plus d'un régime a été développé qui est basé sur les avantages des aliments protéinés sains. Parmi ces options, il y a un régime aux œufs pour perdre du poids.
Dans ce cas, le produit qui attire le plus l'attention est évident. Cependant, n'ayez pas peur de ne pouvoir manger que des œufs. Ce n'est pas un régime complexe de produits uniques, mais un complexe complet qui ne nécessite même pas de vitamines individuellement.
Œufs bien nourris, pamplemousses brûle-graisses, beaucoup de gens connaissent les résultats incroyables de cette méthode de perte de poids. Mais quelle est la véritable nature du régime à base d'œufs et quels en sont les effets sur la santé?
La base chimique de l'alimentation
Les critiques des fans les plus avides du régime aux œufs montrent que ce système nutritionnel peut vous permettre de perdre jusqu'à 10 kg de poids excédentaire par semaine. À la suite d'atteindre un tel taux de consommation de réserve de graisse? Les fondateurs de Egg Diet for Weight Loss affirment que la vitamine H (également connue sous le nom de biotine) présente dans les jaunes d'œufs est responsable du processus de combustion des graisses. Au fur et à mesure que sa concentration augmente, les réserves lipidiques sous-cutanées commencent à s'épuiser plus intensément. Les mêmes vitamines sont également des catalyseurs du métabolisme des glucides, selon que les glucides sont convertis en graisse et stockés dans les cellules de notre corps, ou qu'ils sont transformés en source d'énergie. En tant que facteur majeur de perte de poids dans ce régime, une troisième propriété importante de la biotine est qu'elle facilite l'absorption des protéines de toute source.
Parfois, les agrumes sont utilisés en complément d'un régime à base d'œufs pour perdre du poids. Il contient un excès d'acide citrique, ce qui accélère le métabolisme énergétique et vous permet de perdre les kilos superflus de manière plus ciblée.
Les critiques du régime aux œufs affirment que la combinaison d'œufs et d'agrumes vous permet de perdre du poids, de rester physiquement actif, de ne pas avoir faim et d'obtenir un enrichissement essentiel en vitamines et minéraux. Les œufs fournissent au corps des acides aminés essentiels, de la vitamine A, des vitamines B et des minéraux. Les agrumes fournissent de la vitamine C. Cependant, le menu du régime aux œufs comprend des légumes, des fruits, du poisson et de la viande avec modération pour constituer une alimentation parfaitement équilibrée.
Contre-indications au régime aux œufs
Indépendamment de la façon dont les effets du régime à base d'œufs peuvent être décrits comme un miracle biochimique de perte de poids, la question est toujours posée par les personnes rationnelles : quelles ressources physiques cela nécessite-t-il ? Selon les experts, un régime à base d'œufs pour perdre du poids peut entraîner une mauvaise santé, de l'irritabilité, des cheveux et des ongles cassants, de la constipation et même une mauvaise haleine. Cependant, il s'agit d'un effet secondaire du régime rapide de nombreux régimes hypocaloriques. Tout régime qui limite les sucreries semble être un véritable test pour une personne ayant une dépendance alimentaire.
Selon les experts, le régime aux œufs présente plusieurs contre-indications absolues - il s'agit de violations de la fonction rénale, ainsi que de maladies du système cardiovasculaire. Parce que les œufs sont un allergène potentiel, les personnes à la diète doivent se méfier des réactions allergiques. À son tour, une allergie grave aux blancs d'œufs serait une contre-indication absolue.
Régime aux œufs pendant 2-3 jours
En raison de la faible teneur en calories, les résultats de ce régime aux œufs sont déjà visibles dans les 2-3 jours, et s'en tenir à un régime plus long n'est pas sans danger pour la santé. Cependant, si vous mangez à jeun, après quoi vous passerez progressivement à une alimentation équilibrée, vous pouvez tenter votre chance.
Le menu du régime aux œufs de trois jours est extrêmement rudimentaire :
- Petit déjeuner - un œuf à la coque, du thé et une demi-cuillère à café de miel;
- Pour le déjeuner, 150 g de fromage avec du thé et une demi-cuillère à café de miel ;
- Déjeuner - un œuf;
- Dîner - identique au déjeuner, mais sans thé.
Tenez-vous en à ce régime pendant 2-3 jours, et vous voudrez envisager de l'éliminer progressivement - d'abord le yogourt faible en gras, puis les fruits comme collation, les céréales dans l'eau, les légumes cuits. Ensuite, les résultats du régime aux œufs ne disparaissent pas le premier jour après le départ.
Perdre du poids avec des œufs et du pamplemousse en une semaine
Si vous pensez pouvoir survivre une semaine avec un régime de famine, essayez le régime œuf-pamplemousse pendant 7 jours. Les critiques du régime aux œufs indiquent qu'il est également parfait pour les personnes qui ont déjà commencé à perdre du poids et qui ne peuvent pas surmonter "l'effet plateau".
Pour ce type de régime aux œufs, les calories quotidiennes ne doivent pas dépasser 800 unités conventionnelles, et afin de ne pas corroder l'émail des dents, il est recommandé de boire du jus de pamplemousse avec une paille et de se rincer la bouche après avoir mangé.
Lundi : Un œuf à la coque avec un demi-pamplemousse est recommandé pour le petit-déjeuner, une salade de légumes et 100 grammes de poisson bouilli sont recommandés pour le déjeuner, et 100 grammes de viande et un verre de jus de pamplemousse sont recommandés pour le dîner.
Mardi : Petit-déjeuner, le menu diététique aux œufs propose deux œufs durs et un verre de lait écrémé, le déjeuner : une salade de tomates et de concombres et 50 grammes de fromage maigre, le dîner : 20 grammes de jambon diététique et un verre de jus de pamplemousse.
Mercredi : Petit-déjeuner - 2 œufs et un demi-pamplemousse, déjeuner - 50 fromages allégés et un demi-pamplemousse, dîner - salade de chou aux herbes et un œuf.
Jeudi : 200 g de flocons d'avoine et de pamplemousse au petit-déjeuner, 200 ml de bouillon de poulet et une tranche de pain complet au déjeuner, des œufs, une salade de tomates et de concombres et un verre de jus de pamplemousse au dîner.
Vendredi: Le menu diététique aux œufs pour le petit-déjeuner comprend deux omelettes aux œufs, un verre de jus de pamplemousse, le déjeuner - 100 grammes de fromage faible en gras et un verre de yaourt naturel faible en gras, et le dîner - 100 grammes de viande diététique et de pamplemousse.
Samedi : Petit-déjeuner avec un œuf à la coque, un demi-pamplemousse et un verre de jus de tomate, déjeuner - 1 cc de salade de carottes râpées. Crème sure et un œuf, dîner - 250 g de ragoût de légumes et un demi-pamplemousse.
Dimanche: Le menu Egg Diet comprend une salade de fruits à volonté pour le petit-déjeuner, 2 œufs et des pamplemousses pour le déjeuner, ainsi qu'un verre de yaourt faible en gras et une poignée de noix pour le dîner.